องศาที่คอจะรับน้ำหนักของศรีษะ

+องศาการก้มหน้าเล่นมือถือที่คอต้องรับน้ำหนัก

0 องศา คอจะรับน้ำหนักศรีษะประมาณ 5.4 kg 15 องศา คอจะรับน้ำหนักศรีษะประมาณ 12.2 kg 30 องศา คอจะรับน้ำหนักศรีษะประมาณ 18.1 kg 45 องศา คอจะรับน้ำหนักศรีษะประมาณ 22.2 kg 60 องศา คอจะรับน้ำหนักศรีษะประมาณ 27.2 kg

+การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

> เปลี่ยนท่าทุกๆ 15 นาที โดยอาจจะมองตรงสลับกับมองไปไกล ไม่ควรก้มหน้าติดต่อกันนานๆ > ไม่ก้มเล่นนานเกิน 1ชั่วโมงต่อครั้ง ให้ลุกขึ้นยืน บิดตัว แอ่นหลังสักครู่ และเดินไปมา > พยายามสังเกตและเตือนตัวเองให้บ่อยขึ้นว่าเรากำลังก้มหน้าอยู่ และแก้ไขโดยยกโทรศัพท์ให้สูงขึ้นแทนที่จะก้ม